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6,7 km/h. C'est la vitesse moyenne constatée chez les coureurs néophytes lors de leur première sortie, bien loin des promesses tonitruantes affichées par les…
Curl biceps haltère : secrets d’une exécution impeccable
Obtenir des biceps sculptés et puissants n'a jamais été une tâche simple, mais le curl biceps avec haltère reste une méthode éprouvée pour y…
10 km à pied : combien de calories brûlées ?
Envie de perdre du poids en faisant un peu de marche à pied ? Toutefois, vous vous demandez combien de calories vous allez brûler…
Quel est le meilleur exercice pour les muscles pectoraux ?
Vous avez envie de développer vos muscles pectoraux ? Il vous faudra un travail précis et une technique optimale pour rapidement y arriver. Comment y…
Exercice fitness : Renforcez efficacement votre corps avec ce mouvement !
Un mouvement, souvent relégué au second plan au profit de techniques plus spectaculaires, active pourtant plusieurs groupes musculaires en simultané. Incorporé régulièrement dans une…
C’est quoi la tonification musculaire?
Lorsque vous désirez travailler vos muscles, vous devez choisir entre une tonification musculaire et la musculation. Ces deux termes se ressemblent et beaucoup de…
Calisthenics pour débutants : exercices essentiels et programmes efficaces
Le calisthenics, pratique ancestrale remise au goût du jour, attire de plus en plus d'adeptes. Cette discipline, basée sur des mouvements de gymnastique au…
Les étapes à suivre pour résilier son abonnement à Basic Fit
Un abonnement, une salle de sport et un calendrier qui ne pardonne pas : chez Basic Fit, le temps ne se suspend jamais, même…
5 exercices pour muscler son dos chez soi: guide pour les débutants
Votre dos est suscité chaque jour pour de nombreuses activités, qu’il s’agisse de votre vie de tous les jours ou de votre travail. C'est…
Exercices de pliométrie pour débutants : améliorez votre force et agilité
La pliométrie, souvent désignée comme entraînement plyométrique, repose sur des mouvements explosifs pour améliorer la puissance musculaire, essentielle dans de nombreux sports. Idéale pour…
Est-ce que le rameur fait travailler les abdos?
Le rameur est un outil utilisé en salle de gym. C’est un élément qui permet de travailler sa musculature. S’il est vrai qu’il sollicite…
Entraînement sportif : les 3 types essentiels à connaître
Un programme centré uniquement sur l'endurance limite la progression musculaire. Un entraînement axé sur la force pure, sans travail de mobilité, multiplie le risque…
Bien choisir son tracker d’activité connecté : les critères qui comptent vraiment
Dépassant le simple gadget, le tracker d'activité s'est imposé comme un allié quotidien pour suivre ses progrès, évaluer sa santé et rester motivé. Aujourd'hui,…
Trouver la salle de sport idéale à Laval n’a jamais été aussi simple
Oubliez les compromis bancals et les fausses promesses marketing : à Laval, dénicher la salle de sport qui colle vraiment à vos besoins relève…
Exercices pour les mollets : comment développer la masse musculaire ?
Développer sa masse musculaire et devenir physiquement plus imposant fait partie des soucis majeurs de nombreuses personnes. Il est donc primordial de travailler toutes…
Effets surprenants du vélo quotidien : santé et bien-être
37 minutes. C'est le temps moyen que les cyclistes quotidiens consacrent à leur trajet domicile-travail, selon les dernières données de l'INSEE. Ce chiffre, brut…
Scoliose : renforcer efficacement les muscles du dos
Un chiffre ne résume jamais une colonne vertébrale. Quand on parle de scoliose, il ne s'agit pas d'un simple écart sur une radio, mais…
Qu’est-ce qu’un squat jump ?
Vous souhaitez vous mettre au fitness et vous êtes à la recherche d’un exercice qui vous permettra de gagner en tonus musculaire ? Ou,…
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Le rameur encore appelé rameur fitness est un appareil de sport. Il en existe plusieurs types dont le rameur à bras. Ce dernier fait…
Exercices quadriceps efficaces : renforcement et tonification des cuisses
Pour sculpter et renforcer les quadriceps, des muscles clés de nos cuisses, une routine d'exercices ciblés est essentielle. Ces muscles majeurs jouent un rôle…
Quel sport pour se muscler tout le corps ?
N’avez-vous jamais entendu parler des bodybuilders ? Ce sont des individus comme vous qui bénéficient d’un corps musclé. Il existe d’ailleurs de nombreuses personnes qui…
Pratiquer le yoga : quel âge idéal pour commencer ?
Chaque année, des milliers d'enfants découvrent le yoga dans des écoles, des clubs ou lors d'ateliers spécialisés. Pourtant, les recommandations varient d'un professionnel à…
Basic-Fit gratuit : astuces pour en profiter légalement
Se retrouver avec un abonnement fitness sur les bras, sans possibilité immédiate de s'en défaire, ça n'a rien d'exceptionnel. Pourtant, derrière la promesse d'accès…
Perdre du poids grâce à la course à pied avec des astuces qui font la différence
La balance ne ment pas, mais elle oublie souvent de raconter l'histoire complète. Perdre du poids n'est pas une affaire de recette miracle, mais…
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Un chiffre, une donnée, et soudain tout bascule : 4 minutes 50 secondes au kilomètre. Ce n'est pas qu'un rythme, c'est une clé. À…
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Le renforcement musculaire des jambes ne dépend pas uniquement de la charge soulevée ou du temps passé à courir. Utiliser un vélo stationnaire sollicite…
Pratiquer un sport sans risque avec une blessure au genou : nos conseils
Ralentir ne signifie pas stopper toute activité physique après une blessure au genou. Certains types d'exercices, pourtant réputés doux, peuvent solliciter l'articulation de façon…
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L'utilisation d'un rouleau de massage n'accélère pas systématiquement la récupération musculaire après chaque séance de sport. À l'inverse, certains protocoles démontrent une efficacité accrue…
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260 millions d'êtres humains courent chaque semaine, et la plupart ne verront jamais leurs abdominaux. Cette statistique n'a rien d'un verdict, mais elle bouscule…
Circuit training : des séances variées pour booster votre forme et vos résultats
Oubliez la hiérarchie stricte des salles de sport et les rituels figés : le circuit training bouscule les codes et s'impose comme l'une des…
Entraînement : une fois ou tout au long de la journée ? Quelle méthode choisir ?
Diviser son entraînement ou tout miser sur une seule session, ce n'est pas seulement une question de préférences. C'est un choix qui engage la…
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21 kilomètres, 30 000 pas, une journée. La statistique n'a rien d'anecdotique : elle bouscule les repères et déplace la barre bien au-delà des…
Quel sport choisir pour renforcer son mental ?
Pour affronter et gérer efficacement les tracasseries quotidiennes, vous avez essentiellement besoin d’avoir un mental d’acier. À l’évidence, construire un tel mental passe par…
Exercice avant-bras : renforcez vos fléchisseurs et extenseurs
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur force et leur endurance, les exercices ciblant les avant-bras sont essentiels. Les fléchisseurs et les extenseurs jouent…
Travailler ses abdos : faut-il le faire tous les jours ?
Faire ses abdos chaque jour comme on se lave les dents ? Certaines méthodes le préconisent sans sourciller. Pourtant, chez les professionnels de l’entraînement,…
Les 11 000 pas quotidiens, un objectif en kilomètres à la portée de tous
Affirmer que 10 000 pas par jour suffisent pour rester en bonne santé relève davantage d'un héritage marketing que d'un consensus scientifique. Aujourd'hui, la…
Muscler tous les jours : les avantages et inconvénients à connaître !
Certains athlètes progressent plus vite en s'entraînant chaque jour, alors que d'autres stagnent ou se blessent malgré une motivation intacte. L'entraînement quotidien, souvent perçu…
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Exploiter le tableau des allures marathon pour un entraînement performant
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Une utilisation quotidienne du rouleau en mousse ne garantit pas des bénéfices accrus. Les études récentes montrent qu’au-delà d’une certaine fréquence, l’efficacité sur la…
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Certains protocoles de rééducation échouent là où le corps, fatigué par la répétition, réclame un autre tempo. Face à ces blessures tenaces, la médecine…
Qui est le meilleur coach sportif à Lorient ?
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