Fitness
Catégorie
Fitness
Qu’est-ce qu’un squat jump ?
Vous souhaitez vous mettre au fitness et vous êtes à la recherche d’un exercice qui vous permettra de gagner en…
Exercices quadriceps efficaces : renforcement et tonification des cuisses
Pour sculpter et renforcer les quadriceps, des muscles clés de nos cuisses, une routine d'exercices ciblés est essentielle. Ces muscles…
Comment utiliser un rameur à bras ?
Le rameur encore appelé rameur fitness est un appareil de sport. Il en existe plusieurs types dont le rameur à…
Quel sport pour se muscler tout le corps ?
N’avez-vous jamais entendu parler des bodybuilders ? Ce sont des individus comme vous qui bénéficient d’un corps musclé. Il existe d’ailleurs…
Perdre du poids grâce à la course à pied avec des astuces qui font la différence
La balance ne ment pas, mais elle oublie souvent de raconter l'histoire complète. Perdre du poids n'est pas une affaire…
Améliorez vos résultats avec un calculateur d’allure précis
Un chiffre, une donnée, et soudain tout bascule : 4 minutes 50 secondes au kilomètre. Ce n'est pas qu'un rythme,…
Tonifier les jambes avec un vélo stationnaire : avantages et exercices adaptés
Le renforcement musculaire des jambes ne dépend pas uniquement de la charge soulevée ou du temps passé à courir. Utiliser…
Scoliose : renforcer efficacement les muscles du dos
Un chiffre ne résume jamais une colonne vertébrale. Quand on parle de scoliose, il ne s'agit pas d'un simple écart…
Pratiquer un sport sans risque avec une blessure au genou : nos conseils
Ralentir ne signifie pas stopper toute activité physique après une blessure au genou. Certains types d'exercices, pourtant réputés doux, peuvent…
Rouleau de massage : quand l’utiliser efficacement ?
L'utilisation d'un rouleau de massage n'accélère pas systématiquement la récupération musculaire après chaque séance de sport. À l'inverse, certains protocoles…
Aplatir son ventre en courant : les bienfaits de la course à pied
260 millions d'êtres humains courent chaque semaine, et la plupart ne verront jamais leurs abdominaux. Cette statistique n'a rien d'un…
Circuit training : des séances variées pour booster votre forme et vos résultats
Oubliez la hiérarchie stricte des salles de sport et les rituels figés : le circuit training bouscule les codes et…
Les critères clés pour bien choisir son tracker d’activité connecté
Dépassant le simple gadget, le tracker d'activité s'est imposé comme un allié quotidien pour suivre ses progrès, évaluer sa santé…
Entraînement : une fois ou tout au long de la journée ? Quelle méthode choisir ?
Diviser son entraînement ou tout miser sur une seule session, ce n'est pas seulement une question de préférences. C'est un…
Rester en forme : comment cumuler 30 000 pas par jour équivaut à combien de km ?
21 kilomètres, 30 000 pas, une journée. La statistique n'a rien d'anecdotique : elle bouscule les repères et déplace la…
Quel sport choisir pour renforcer son mental ?
Pour affronter et gérer efficacement les tracasseries quotidiennes, vous avez essentiellement besoin d’avoir un mental d’acier. À l’évidence, construire un…
Exercice fitness : Renforcez efficacement votre corps avec ce mouvement !
Un mouvement, souvent relégué au second plan au profit de techniques plus spectaculaires, active pourtant plusieurs groupes musculaires en simultané.…
Les étapes à suivre pour résilier son abonnement à Basic Fit
Un abonnement, une salle de sport et un calendrier qui ne pardonne pas : chez Basic Fit, le temps ne…
C’est quoi la tonification musculaire?
Lorsque vous désirez travailler vos muscles, vous devez choisir entre une tonification musculaire et la musculation. Ces deux termes se…
Calisthenics pour débutants : exercices essentiels et programmes efficaces
Le calisthenics, pratique ancestrale remise au goût du jour, attire de plus en plus d'adeptes. Cette discipline, basée sur des…
Exercice avant-bras : renforcez vos fléchisseurs et extenseurs
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur force et leur endurance, les exercices ciblant les avant-bras sont essentiels. Les fléchisseurs…
Travailler ses abdos : faut-il le faire tous les jours ?
Faire ses abdos chaque jour comme on se lave les dents ? Certaines méthodes le préconisent sans sourciller. Pourtant, chez…
Les 11 000 pas quotidiens, un objectif en kilomètres à la portée de tous
Affirmer que 10 000 pas par jour suffisent pour rester en bonne santé relève davantage d'un héritage marketing que d'un…
Muscler tous les jours : les avantages et inconvénients à connaître !
Certains athlètes progressent plus vite en s'entraînant chaque jour, alors que d'autres stagnent ou se blessent malgré une motivation intacte.…
Pilates ou HIIT : quel est le meilleur choix pour votre forme physique ?
Les recommandations officielles en matière d’activité physique préconisent au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’entraînement intense chaque…
Calories brûlées en Body Attack : chiffres et impact sur la perte de poids
Le Body Attack, discipline phare des salles de sport, est réputé pour son efficacité en matière de dépense énergétique. Les…
5 exercices pour muscler son dos chez soi: guide pour les débutants
Votre dos est suscité chaque jour pour de nombreuses activités, qu’il s’agisse de votre vie de tous les jours ou…
Paramètres du mouvement : découvrez les 4 clés essentielles en kinésiologie !
Aucun mouvement n’apparaît au hasard dans le corps humain ; chaque geste répond à des paramètres précis, souvent insoupçonnés du…
Est-ce que le rameur fait travailler les abdos?
Le rameur est un outil utilisé en salle de gym. C’est un élément qui permet de travailler sa musculature. S’il…
Les bienfaits du curl incliné pour votre routine d’entraînement
Adopter le curl incliné peut transformer votre routine d'entraînement en ciblant efficacement les muscles des biceps. En inclinant le banc,…
Courir dans la neige : 5 raisons du défi en hiver et solutions efficaces
En moyenne, l’organisme brûle jusqu’à 10 % de calories supplémentaires à effort égal lorsque la température descend sous zéro. Pourtant,…
Entraînement triceps : renforcement avec bandes élastiques pour volume
L'entraînement des triceps est essentiel non seulement pour sculpter des bras bien définis, mais aussi pour améliorer la performance globale…
Le shrug avec haltères : l’exercice méconnu pour des trapèzes imposants
Dans le monde de la musculation, certains exercices restent dans l'ombre, malgré leur efficacité. Le shrug avec haltères en fait…
10 km à pied : combien de calories brûlées ?
Envie de perdre du poids en faisant un peu de marche à pied ? Toutefois, vous vous demandez combien de…
Curl biceps haltère : secrets d’une exécution impeccable
Obtenir des biceps sculptés et puissants n'a jamais été une tâche simple, mais le curl biceps avec haltère reste une…
Exercices pour les mollets : comment développer la masse musculaire ?
Développer sa masse musculaire et devenir physiquement plus imposant fait partie des soucis majeurs de nombreuses personnes. Il est donc…
Exploiter le tableau des allures marathon pour un entraînement performant
Pour atteindre des performances optimales en marathon, il faut s'appuyer sur des outils précis et adaptés. Le tableau des allures…
Haltères réglables : comment les choisir pour un entraînement efficace ?
Un modèle compact n’offre pas systématiquement moins de possibilités qu’une version volumineuse. Certains systèmes de réglage rapides garantissent une sécurité…
Exercices avec rouleau en mousse : fréquence idéale de pratique
Une utilisation quotidienne du rouleau en mousse ne garantit pas des bénéfices accrus. Les études récentes montrent qu’au-delà d’une certaine…
Yoga et blessures : comment le yoga peut-il contribuer à la guérison ?
Certains protocoles de rééducation échouent là où le corps, fatigué par la répétition, réclame un autre tempo. Face à ces…
Quel est le meilleur exercice pour les muscles pectoraux ?
Vous avez envie de développer vos muscles pectoraux ? Il vous faudra un travail précis et une technique optimale pour rapidement…
Qui est le meilleur coach sportif à Lorient ?
Le coaching sportif a pris une importance croissante ces dernières années, surtout dans des villes dynamiques comme Lorient. Cela s'explique…
Secrets oubliés : la musculation des pectoraux pour un buste sculpté
Les pectoraux, souvent négligés dans les routines d'entraînement, jouent pourtant un rôle fondamental pour un buste harmonieux et puissant. Redécouvrir…
Les exercices de fitness pour renforcer son dos
Le renforcement du dos est essentiel pour maintenir une posture saine, prévenir les douleurs et améliorer la stabilité de la…
Exercices de pliométrie pour débutants : améliorez votre force et agilité
La pliométrie, souvent désignée comme entraînement plyométrique, repose sur des mouvements explosifs pour améliorer la puissance musculaire, essentielle dans de…
Comment trouver la salle de sport parfaite à Laval
Trouver la salle de sport idéale à Laval peut s'avérer un véritable casse-tête avec la multitude d'options disponibles. Entre les…
Les secrets d’un programme de sport à domicile adapté à tous les niveaux
Trouver le temps pour une activité physique régulière peut sembler un défi insurmontable. Pourtant, des programmes de sport à domicile,…
Exploiter un convertisseur min/km en km/h pour parfaire votre entraînement
L'entraînement sportif nécessite souvent des ajustements précis pour maximiser les performances. Utiliser un convertisseur min/km en km/h peut s'avérer extrêmement…
Techniques sophistiquées pour optimiser la musculation à la poulie
Les adeptes de la musculation cherchent sans cesse à maximiser leurs séances d'entraînement. La poulie, outil polyvalent, offre un éventail…
Optimisez la performance de votre sangle abdominale grâce au banc lombaire
Pour renforcer efficacement votre sangle abdominale, le banc lombaire se révèle être un allié de choix. En combinant des exercices…
