Que ce soit pour la perte de quelques kilos ou de beaucoup de graisses, les solutions Basic Fit vous permettront d’atteindre vos objectifs. En faisant des exercices physiques appropriés et en suivant un régime alimentaire requis, vous pourrez commencer à percevoir le résultat escompté au bout de quelques semaines. Plus de détails ici !
Plan de l'article
S’accorder le temps qu’il faut pour l’objectif
Contrairement aux idées véhiculées, il ne suffit pas de faire quelques exercices par moments pour espérer perdre du ventre. En effet, il faut faire preuve d’endurance et suivre une méthodologie précise pour atteindre votre but. Ce n’est qu’au prix d’un tel sacrifice que vous pourrez avoir un ventre plat et des abdominaux plus fermes.
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Diversifier votre programme d’entraînement
Puisque les graisses ne brûlent pas d’un seul coup, il est important d’effectuer plusieurs exercices abdominaux. Ainsi, vous gagnerez à miser sur certains exercices spécifiques pour avoir des abdos plus fermes. Il s’agit par exemple, des crunches, de la planche et des relevés de buste.
En plus de ces derniers, vous devrez également jouer avec des entraînements cardio. Au nombre de ceux-ci, il y a entre autres, la course à pied et le vélo qui sont de bonnes astuces pour la perte de ventre. Bien entendu, tout ceci doit être associé à un régime équilibré.
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Pour l’efficacité de votre programme « ventre plat », il faut miser sur l’alternance des activités en plus de leur diversité. Cela vous permettra également de profiter des moments plus fun pendant vos séances d’entraînement. Par exemple, vous pouvez alterner avec les différentes variantes de planche au cours de votre programme d’entraînement diversifié.
Respecter une certaine fréquence
Pour perdre du ventre, vous devez aussi suivre une certaine fréquence dans votre programme d’entraînement. L’astuce, c’est d’effectuer les exercices en salle de sport trois fois par semaine au début. En plus de ce temps en salle de sport, vous gagnerez aussi à effectuer les séances d’abdominaux chez vous. Faire deux séances d’un quart d’heure chacune par semaine à domicile vous aidera pour l’atteinte de votre objectif.
Faites l’effort de garder une certaine constance pour ce qui est de cette fréquence d’entraînement. Toutefois, il ne s’agit là que des approximations et non d’un standard. Quoi qu’il en soit, vous devriez vous lancer des défis selon l’intensité musculaire escomptée.
Ne pas perdre de vue le régime alimentaire
Le sport est important dans le programme Basic Fit, mais il faut rappeler que le régime alimentaire n’est pas moins important. Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré. Attention à ne pas consommer trop de calories pendant que vous suivez votre programme « ventre plat ».
Enfin, une fois que vous avez atteint votre objectif, vous ne devriez pas baisser la garde. Maintenez votre alimentation saine et équilibrée. De même, continuez avec les entraînements. Autrement, vous risquez de prendre encore les calories que vous avez perdues.
