Les meilleures recettes de collation prise de masse pour prendre du muscle !

Une bonne musculature garantit une parfaite silhouette surtout chez les Hommes. Beaucoup de personnes en état de maigreur désirent retrouver leur poids normal, mais ne savent réellement pas comment s’y prendre. D’autre part, se faire muscler par une bonne collation de prise de poids est la préoccupation de plusieurs personnes. Vous vous demandez quelles sont les meilleures recettes de collation prise de masse pour prendre du muscle ? Découvrez dans cet article les meilleures recettes de prise de masse en vue d’une bonne musculature.

Renforcement de la musculature : le wrap au poulet

Accompagner votre Wrap au poulet d’une tortilla de blé complet est une parfaite idée de collation pour se faire muscler. En effet, pour bien réussir cette recette, vous accompagnez votre tortilla de blé complet d’une quantité insignifiante de mayonnaise allégée. Vous y ajoutez ensuite un blanc de poulet, des tomates coupées évidemment, des concombres et de la laitue.

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Lorsque vous vous habituez à ce met, il renforce vos muscles affamés. C’est une collation saine et adaptée à l’organisme humain. Vous n’avez donc pas à vous inquiéter pour ses impacts sur votre santé. Au contraire, elle vous apporte des protéines et des glucides sains dont vous avez besoin pour vous faire muscler.

Affermissement de la musculature : les boules de beurre de cacahuètes

Les boules de beurre de cacahuètes constituent une collation protéinée et rapidement préparée à la maison. Il s’agit d’une meilleure recette de prise de masse et de nutrition des muscles. Pour préparer cette recette, vous vous servez de 2 doses de poudre de protéine, d’une demi-tasse de beurre de cacahuète. Il vous faut également une tasse d’avoine sèche et un quart d’une tasse de canneberge séché.

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Vous mélangez en effet ces ingrédients minutieusement jusqu’à obtenir un mélange collant. Outre cela, vous pouvez ajouter une petite quantité d’eau au besoin pour humidifier le mélange. Vous formez ensuite vos boules. Après cette étape, vous essayez d’enrober les boules. Pour cela, vous vous servez de l’avoine mélangée à du beurre d’arachide pour y rouler chaque boule. L’idéal est de les conserver dans un bocal Tupperware.

Renforcement de la musculature : recette au bœuf séché

Pour une source de protéine optimale sans nécessité de réfrigération, le bœuf séché est une parfaite idée. C’est une collation de prise de musculature qui ne nécessite pas une réfrigération. Il est : conseillé d’opter pour du bœuf séché dont la concentration en sodium est basse. Cela vous épargne d’un apport important en sel au détriment de la protéine. C’est-à-dire que cette précaution vous permet de bénéficier davantage de la protéine contenue dans le bœuf séché.

D’une part, associer de l’orange au bœuf séché, vous faites bénéficier des glucides et des fibres sains de cette dernière. D’autre part, la vitamine C contenue dans l’orange favorise davantage l’absorption du fer par l’organisme. Le fer étant celui contenu dans la viande de bœuf séché. L’orange vous aide alors à maximiser les avantages d’une telle collation.

Roulés au beurre d’arachide pour affiner sa musculature

Lorsque vous voulez gagner du temps, la combinaison du beurre de cacahuète à la banane est : appropriée pour vous. Il s’agit d’une roulée au beurre d’arachide. Pour réussir cette collation de prise de masse, vous étalez une à deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Vous vous servez d’un pain de mie complet comme support. Posez ensuite vos bananes coupées par tranche sur le beurre.

Enfin, vous coupez le tout en morceaux et vous les conservez dans un bocal Tupperware. Cette collation prise de masse est un peu particulière. Elle contient des lipides et des glucides sains et en équilibre. Néanmoins, elle ne contient pas de protéine. L’accompagner instantanément d’un shake proteiné renforce aisément vos muscles.

Crêpes protéinées : une excellente collation prise de masse

Les crêpes protéinées constituent une parfaite collation pour gagner en muscle. L’idéal est de les apprêter afin d’en bénéficier quand vous voulez. Pour réaliser cette recette, vous vous servez en effet d’une tasse de flocons d’avoine, d’une tasse de fromage blanc.

Également, vous avez besoin d’une tasse de blanc d’œuf et d’une à deux doses de votre whey favorite. Vous mélangez copieusement ces ingrédients et vous versez le mélange sur un moule préchauffé. Il est préférable de munir le moule d’un spray antiadhésif et d’y mettre le mélange au milieu.

Enfin, vous entamez la cuisson et vous laissez le mélange cuir pendant 2 à 3 minutes. Mieux encore, vous entendez jusqu’à ce que les bords soient bruns. Vous retournez ensuite la seconde phase et vous surveillez pareillement. Cinq à six crêpes peuvent sortir de cette préparation.

Thon à la Mexicaine : un incontournable du renforcement des muscles

Vous n’en doutez absolument plus. Le thon est efficace pour s’approvisionner en protéines. Vous devez normalement toujours en faire usage pour vos objectifs de prise de masse. Pour préparer cet incontournable de la musculation, il vous faut une boîte entière de thon.

Vous y ajoutez un quart de tasse de sauce salsa. Vous complétez également une demi-tasse de grains de maïs, de la carotte râpée, des champignons et du poivron. Ajoutez ensuite du piment pour favoriser davantage le métabolisme. L’ail et l’oignon sont à ajouter à volonté.

Enfin, pour une prise instantanée, vous n’avez pas besoin de le conserver. Dans le cas contraire, gardez votre thon au frais. Cette collation fournit une quantité importante de protéines à votre organisme. Cet apport renforce vos muscles.

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